A la hora de armar tu programa de fitness, es necesario que conozcas qué ventajas e inconvenientes tienen los principales ejercicios tradicionales para evitar cualquier riesgo y progresar en tus entrenamientos.Los 10 peores y los 10 mejores ejercicios del fitness

A la hora de diseñar tu programa tendrás la posibilidad de elegir entre multitud de ejercicios y variaciones. En ocasiones elegimos ejercicios clásicos que se han realizado toda la vida, en otras ocasiones por variar de forma sistemática. Sin embargo, hay ejercicios tradicionales que nos aportan muchos inconvenientes y pocas ventajas o que mal ejecutados pueden resultar fatales. Es necesario que conozcas algunos de ellos y que también incluyas los que por otra parte te ofrecerán muchas ventajas.

Aunque vivimos en la época del wellness y el objetivo de los centros deportivos es la orientación a la salud, aún continúan sobreviviendo ejercicios míticos que durante décadas se han realizado pero que hoy en día están en desuso por presentar muchos más inconvenientes que beneficios.

Muchos de estos ejercicios, hace años fueron mitificados e incluso, elevados a la categoría de "saludables" por utilizarse dentro de métodos que por aquel entonces estaban en completo auge como el culturismo o el yoga. Con los nuevos modelos, mucho más serios y críticos, algunos métodos han adaptado ejercicios o han propuesto alternativas más viables.

Sin embargo, muchos de estos ejercicios continúan realizándose sin que se conozca demasiado ni el objetivo que persiguen, ni la escasa eficiencia motriz, y mucho menos, el riesgo de lesión que conllevan.

Para aclarar algunas dudas sobre los ejercicios menos indicados, hemos recopilado los más habituales, hemos analizado los grandes inconvenientes que presentan a nivel músculo-esquelético y te proponemos algunas alternativas para conseguir los mismos beneficios pero con menos riesgo.

No todos son ejercicio contraindicados o que no debes de realzar, sino que algunos son los más habituales en los que se cometen errores, sobre todo en personas que se inician, ya sea por falta de fuerza o por falta de estabilidad.

Fuente: https://www.sportlifeargentina.com